통풍으로 알게 된 완벽한 영양소, 스피루리나 효능 8가지

스피루리나는 최근 건강에 관심을 가진 많은 이들에게 주목받는 식품입니다. 하지만, 스피루리나가 무엇인지, 스피루리나 효능이 정말 엄청난 것인지, 아니면 단지 잘 만들어진 홍보에 불과한 건지 모르는 분들도 많을 것입니다. 저 역시 통풍이 오기 전에는 이 것이 무엇인지 몰랐으니깐요.

이 글에서는 건강을 추구하려는 여러분들이 스피루리나의 효능과 함께 이 신비한 슈퍼푸드가 왜 전 세계에서 주목받고 있는지 밝혀볼 것입니다.

과연 스피루리나가 우리의 건강에 혹은 통풍에 어떻게 도움이 되는지 궁금하신가요?

이제부터 알면 알수록 놀라운 스피루리나 효능을 알아볼테니, 이 글을 끝까지 읽는다면 여러분의 건강에 도움을 줄 수 있는 아주 유용한 정보들을 얻으실 수 있을 겁니다. 지금부터 스피루리나 효능에 대한 이야기를 시작해 보겠습니다.


목차


스피루리나는 무엇인가?

스피루리나는 초록색에 가까운 푸른색의 작은 나뭇잎처럼 생긴 바실러스류에 속하는 세균입니다. 세계에서 가장 오래된 조류 중에 하나라고 합니다. 세계보건기구NASA에서 슈퍼푸드로 지정되기도 한 스피루리나는 천연 형태에서는 주로 염수 호수나 연못에서 자생하며, 에너지와 영양소를 다양한 생물에게 공급하는 중요한 생태계 핵심 구성원입니다.

최근 몇 년 동안 스피루리나는 슈퍼푸드로 큰 인기를 얻고 있으며, 이러한 인기는 스피루리나의 탁월한 영양소 함량과 다양한 건강 효능 때문입니다. 건강과 아름다움을 중요시하는 유명 인사들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있는 초록빛 슈퍼푸드 스피루리나.

국내외 유명 인사들 중에서도 이 스피루리나의 놀라운 효능을 체험하고, 그 매력에 빠진 이들이 많은데요.

할리우드 슈퍼스타 앤젤리나 졸리와 미국 전 대통령 오바마 역시 스피루리나 효능을 알고 이를 활용한 건강 관리를 병행하고 있다는 사실!

그리고, 평소 건강에 무척 신경 쓰는 우리나라 연예인들 역시 스피루리나의 마법에 푹 빠진 사례들이 적지 않습니다.

스피루리나의 뛰어난 건강 효능이 전 세계적으로 주목받자, 국내 건강 업계에서도 핵심 영양소와 면역력 향상에 도움이 된다는 것이 입소문을 타고 해외의 건강 붐을 펼칠 수 있었다고 합니다. 이들이 선택한 스피루리나는 얼마나 좋기에 이렇게 유명해진 걸까요?

스피루리나 효능

스피루리나
  • 풍부한 영양소 공급: 스피루리나는 프로틴, 비타민, 미네랄, 오메가-3, 오메가-6, 클로로필 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어, 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 됩니다.
  • 면역력 강화: 스피루리나는 면역계를 자극하고, 감기와 같은 기관지 감염에 좋은 신축성을 제공하여 견디는 데 도움이 되는 폴리사카 라이드를 함유하고 있습니다.
  • 항산화 효과: 베타카로틴, 비타민 E, 셀레늄 등 강력한 항산화 성분을 함유해, 산화적 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
  • 콜레스테롤 및 혈압 조절: 스피루리나는 혈관에 좋은 성분을 유지하면서 나쁜 성분을 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 그 결과로 콜레스테롤과 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 주변에 혈관 건강을 생각하는 사람들 중 실제로 스피루리나 효능을 알고 섭취하고 있는 분들이 많더라고요.
  • 체중 관리: 스피루리나는 식욕 억제와 메타볼리즘 증진에 도움을 줄 수 있어, 체중 관리에 좋은 건강식품으로 알려져 있습니다.
  • 에너지 향상: 스피루리나가 몸의 에너지 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효과는 스피루리나가 클로로필과 다른 성분들을 함유하고 있기 때문입니다.
  • 피부 건강 개선: 스피루리나는 풍부한 아미노산과 비타민 E를 함유하고 있어, 피부의 탄력과 유연성을 유지하고 세포 재생을 돕습니다.
  • 눈 건강: 스피루리나에는 눈의 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어, 노화 및 피로로 인한 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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이 외에도 스피루리나는 암 예방, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 연구되고 있습니다. 하지만, 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며, 섭취 시 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로, 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

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스피루리나 효능-통풍에도 효과가 있을까

스피루리나는 통풍 관련 증상 완화나 예방에도 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 저도 통풍으로 알아보다가 스피루리나 효능에 대해 알게 되었습니다.

통풍은 체내의 퓨린 염기의 변환 과정에서 생성되는 요산의 농도가 너무 높아져서 관절이나 신장에서 염증을 일으키는 질환인데요. 이에 관련해서는 다음 글에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 스피루리나는 다음과 같은 면에서 통풍 예방 및 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

  • 내성 항산화제: 스피루리나는 항산화 성분이 풍부해 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 통풍 환자의 염증을 유발하는 한 요인이라고 합니다. 항산화 성분은 염증 반응 완화와 세포 보호를 통해 통풍의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
  • 면역 조절: 스피루리나는 면역 계 조절 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 이 효과는 통풍 증상 완화 및 예방에 도움이 될 수 있습니다. 강력한 면역 반응은 염증의 원인이 될 수 있기 때문에, 면역 계를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
  • 천연 통증 완화 작용: 스피루리나의 일부 성분은 천연 통증 완화제 역할을 하며, 통풍 관련 통증을 일시적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 효과는 일시적이며, 실제 질환의 원인을 해결하기 위해서는 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

필요에 따라 스피루리나 보충제를 사용하면 통풍의 위험 감소나 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 이를 치료법 대신 사용하는 것은 부적절합니다. 통풍 증상이 있는 경우 전문가와 상담하여 적절한 진단 및 치료를 받아야 합니다. 통풍 초기증상에 대해서 나중에 자세하게 나누겠습니다.

스피루리나 효능성분

스피루리나 효능
  • 고품질의 식물성 단백질 (약 60-70%의 단백질 함량)
  • 필수 아미노산 전체
  • 다양한 비타민 (특히, 비타민 A, B1, B2, B6, 복합 비타민 B, E, K)
  • 미네랄 (철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등)
  • 크롬(다이어트에 도움), 몰리브덴
  • 항산화 물질 (베타카로틴, 수퍼옥시드디스무타제 등)
  • 필수 지방산(오메가-3, 오메가-6)
  • 클로로필, 피코시아닌 등

스피루리나 부작용

스피루리나는 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취될 수 있는 건강식품이지만, 몇몇 사람들에게는 부작용이 발생할 수도 있습니다. 스피루리나의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

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  • 소화기 관련 증상: 스피루리나를 처음 섭취하는 경우 일시적인 설사, 배탈, 메스꺼움, 가스, 복부팽만 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 알레르기 반응: 소수의 사람들은 스피루리나에 대한 알레르기가 있다고 알려져 있습니다. 알레르기 반응으로는 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 천명, 두드러기 등이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 스피루리나를 중단하고 의사와 상의해야 합니다.
  • 철과 칼륨 수치 상승: 스피루리나는 철과 칼륨이 많이 함유되어 있어, 과도한 섭취로 인해 철과 칼륨 수치가 상승할 가능성이 있습니다. 이미 철이나 칼륨 수치에 문제가 있는 사람들은 더욱 섭취 주의가 필요합니다.
  • 자가면역 질환 환자에 미치는 영향: 스피루리나는 면역 시스템을 활성화하는 성질이 있어, 루푸스, 류마티스 관절염, 다발성 경화증 같은 자가면역 질환을 가진 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.

부작용이 나타났다고 섭취를 아예 그만두는 것보다 심각하지 않다면 용량을 줄여보는 것도 방법이라 생각합니다. 제가 생각하는 스피루리나 부작용은, 사실은 부작용이라기 보다 좀 심각하게 고려해야 할 부분이 원산지입니다. 바로 환경에 민감한 스피루리나다 보니 지금까지는 일본 스피루리나가 배양 식품의 안전에 있어 엄격한 기준을 가지고 있어서, 안전성 측면에서 높은 평가를 얻고 있었는데 방사능 오염수로 인하여 일본 스피루리나는 일본에서 생산되는 원료를 사용하므로 이제는 조심스럽네요. 요산 수치를 위해서 섭취는 해줘야 할거 같은데 고민이 이만저만이 아닙니다.

일반적으로 스피루리나의 부작용은 미비하거나 일시적인 것으로 알려져 있지만, 부작용을 경험한다면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 참고로, 일부 사람들은 스피루리나 섭취로 호전되는 증상도 느낄 수 있으며, 그 효능이 개인마다 다르게 나타날 수 있음을 유의해야 합니다.

스피루리나 섭취를 조심해야 하는 기저질환

스피루리나는 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있는 건강식품이지만, 특정 기저질환을 가진 사람들에게는 섭취에 주의가 필요합니다. 조심해야 하는 기저질환에는 다음과 같습니다.

  • 자가면역 질환: 루푸스, 류마티스 관절염, 다발성 경화증 같은 자가면역 질환을 앓고 있는 사람들은 스피루리나 섭취를 조심해야 합니다. 스피루리나는 일부 경우에서 면역 시스템을 활성화할 수 있기 때문에, 이러한 질환을 가진 환자들에게는 오히려 해로운 영향을 미칠 여지가 있습니다.
  • 혈액 항응고제 약물 복용 중인 경우: 스피루리나는 달맞이꽃 추출물 및 비타민 K와 같은 성분을 함유하고 있어 혈소판 응집을 증가시키는데 기여할 수 있습니다. 따라서 혈액 항응고제와 함께 복용하게 되면 상호 작용이 발생하여 제대로 된 치료 효과를 얻지 못할 수 있으므로 주의해야 합니다.
  • 기형성 용혈성 홍반성 거대 샤프트 혈구증: 소수의 사람들이 천연 야산 구균들의 지류에서 작용하는 기형성 용혈성 홍반성 거대 샤프트 혈구증이라는 희귀 질환을 가지고 있습니다. 이러한 환자들의 경우 스피루리나 보충제에 있는 요소가 고려할 때 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
  • 갑상선 질환: 스피루리나는 함유된 성분 때문에 갑상선 문제를 겪고 있는 사람들이 스피루리나 섭취를 시작하기 전에 전문적인 상담을 받는 것이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
  • 알레르기가 있는 사람들: 몇몇 사람들의 경우 스피루리나에 알레르기를 일으키기도 합니다. 고단백질이라 단백질 관련 알레르기가 있는 사람들은 스피루리나 섭취에 주의해야 하며, 알레르기 반응이 나타나면 사용을 중지하고 의사와 상담해야 합니다.
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특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용하는 경우, 스피루리나 섭취를 시작하기 전에 항상 전문가와 상담하고 이에 따르는 것이 좋습니다.

스피루리나 활용 예시

스피루리나 스무디

앞서 말씀드린 대로 스피루리나는 건강과 아름다움을 추구하는 유명 인사들에게도 인기가 많은 건강식품입니다. 그들은 다양한 방법으로 스피루리나를 섭취하며 그 효능을 누리고 있습니다. 몇 가지 예시를 찾아봤습니다.

  • 스무디와 함께: 많은 유명인들이 좋아하는 스피루리나 스무디는 그들의 일상 메뉴에 자주 등장합니다. 과일과 채소를 넣어 만든 스무디에 스피루리나 파우더를 첨가하여, 영양가와 효능을 한층 높여 섭취하는 방법입니다.
  • 셰이크와 믹스: 스피루리나를 단백질 셰이크나 건강 음료에도 첨가해 섭취하는 유명인들도 있습니다. 이렇게 함께 복용하면, 운동 후 회복을 도와줄 뿐 아니라, 마른 간식으로서의 역할도 겸하게 됩니다.
  • 액체형, 캡슐형, 정제형: 시장에는 다양한 형태의 스피루리나 제품들이 판매되는데요. 이 중 선뜻 손이 가지 않는 파우더나 원료의 냄새와 맛을 좀 부담스럽게 느끼는 유명인들은 액체형, 캡슐형 또는 정제형 제품을 선호하여 섭취합니다.
  • 요리에 활용: 건강과 다이어트에 관심이 많은 유명인들은 스피루리나를 다양한 요리에 활용해 이를 즐기기도 합니다. 스피루리나 파우더를 죽, 과일 주스, 샐러드, 푸딩 등 다양한 요리에 첨가하여, 건강함과 맛까지 놓치지 않는 선택을 합니다.

요약하자면, 각자의 취향과 생활 스타일에 맞춰 다양한 방식으로 스피루리나를 섭취하는 유명인들이 많다는 것을 알 수 있습니다. 여러분도 여러 가지 방법을 시도해 보시면서 자신에게 적합한 스피루리나 섭취 방식을 찾아보세요!