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비타민B 컴플렉스 효능과 하루 권장량, 상한 기준 정리
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밀크씨슬 효능과 실리마린 하루 130mg 섭취 기준
밀크씨슬 효능으로 식약처가 인정한 문구는 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’ 하나이고, 일일섭취량은 실리마린으로서 … Read more
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아연 효능과 하루 권장 섭취량, 결핍 증상 기준 정리
아연 효능의 핵심은 면역기능 유지이고, 세계보건기구는 성인 하루 15~17mg, 7~9세 소아는 4.5mg을 권장한다. 아연은 … Read more
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철분제 복용시간, 공복 복용과 비타민C 함께 먹는 법
철분제 복용시간은 식사 2시간 후 공복 상태가 기준이다. 경구 철분제는 하루 2회, 아침과 저녁 … Read more
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눈건강 루테인 하루 섭취량과 지아잔틴의 차이 총정리
눈건강 루테인의 하루 섭취량은 식약처 기준으로 루테인으로서 10~20mg이고, 인정된 기능성은 “노화로 인해 감소될 수 … Read more
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비타민D 2000IU 하루 권장량과 결핍 증상 기준
비타민D 2000IU는 50µg에 해당하고, 청소년·성인 하루 권장량인 10µg(400IU)의 약 5배다. 다만 하루 100µg(4,000IU) 이상은 … Read more
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프로바이오틱스 유산균 CFU 기준과 고르는 법 총정리
식약처가 정한 프로바이오틱스 유산균의 일일섭취량은 1억~100억 CFU이며, 고시형 균주는 모두 19종이다. 숫자가 클수록 좋은 … Read more
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오메가3 복용시간과 하루 섭취량, 식약처 기준 총정리
식약처가 인정한 오메가3의 일일섭취량은 EPA와 DHA를 합쳐 하루 500~2,000mg이며, 지용성이라 식사 중이나 식사 직후에 … Read more
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골다공증 예방 칼슘 비타민D 하루 섭취량 기준 정리
골다공증 예방을 위한 하루 섭취 기준은 칼슘 800~1,000mg, 비타민D 800~1,000IU입니다. 국내 50세 이상에서 골다공증 … Read more
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마그네슘 부족 증상과 하루 섭취량, 음식으로 채우기
마그네슘 건강기능식품의 하루 섭취량 기준은 94.5~250mg입니다. 식품의약품안전처가 인정한 마그네슘의 기능성은 두 가지로, 에너지 이용에 … Read more